Món ăn dinh dưỡng cần được chú trọng để đảm bảo sức khỏe tốt và dẻo dai nhất. Vậy bạn đã biết đâu là những dưỡng chất thiết yếu có trong các món ăn này? Món ăn nào cần được đưa vào thực đơn hàng ngày giúp cải thiện sức khỏe? Sau đây chuyên gia Edmonton Rush sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc.
Tại sao cần chú trọng món ăn dinh dưỡng trong thực đơn?
Sau ngày dài làm việc căng thẳng và mệt mỏi, cơ thể thiếu hụt một lượng lớn năng lượng và cần được bổ sung bởi dưỡng chất cũng như món ăn dinh dưỡng. Bạn chắc chắn cần chú trọng vấn đề này bởi một số lý do sau:
Mọi người cần chú trọng món ăn dinh dưỡng trong thực đơn
- Đây là cách chăm sóc sức khỏe chủ động sau quãng thời gian học tập, làm việc, sau khi chữa bệnh.
- Việc thiết lập một chế độ ăn uống lành mạnh và phù hợp còn giúp mỗi người chúng ta phòng tránh được bệnh tật, các biến thể mới của virus.
- Ăn những món ăn dinh dưỡng giúp sức khỏe được nâng cao, không còn tình trạng mệt mỏi hay mất sức.
- Có nhiều món ăn dinh dưỡng cần được quan tâm và đưa vào thực đơn, người dùng tối ưu thời gian suy nghĩ cho bữa cơm hàng ngày.
Dưỡng chất thiết yếu trong các món ăn dinh dưỡng
Trước khi tìm hiểu về các món ăn dinh dưỡng, bạn cần biết về dưỡng chất thiết yếu có trong thực phẩm hay ăn hàng ngày, từ đó có lựa chọn phù hợp và hiệu quả nhất. Cụ thể một số dưỡng chất quan trọng cần lưu tâm sau đây:
Dưỡng chất thiết yếu trong các món ăn dinh dưỡng
- Chất bột đường: Nguồn bổ sung năng lượng cho các cơ quan quan trọng của cơ thể, nhiên liệu chủ yếu để não bộ làm việc hiệu quả, hình thành mô, tế bào, bổ sung chất xơ và điều hòa mọi hoạt động.
- Chất béo: Gồm acid béo no và acid béo không no. Dưỡng chất này mang đến năng lượng dồi dào và cơ thể có thể hấp thụ nhiều vitamin A, D, E, K.
- Protein: Bổ sung Protein là dưỡng chất không nên bỏ qua để chống lại các mầm bệnh gây hại cho cơ thể, ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm.
- Vitamin và khoáng chất: Tăng cường hệ miễn dịch và chống bệnh tật.
Gợi ý một số món ăn dinh dưỡng hàng ngày cực dễ làm, ngon miệng
Khi đã nắm được dưỡng chất thiết yếu thì bạn có thể dễ dàng xác định được món ăn dinh dưỡng có trong thực đơn. Sau đây là gợi ý từ Edmonton Rush bạn nên thêm vào bữa ngon mỗi ngày:
Gợi ý một số món ăn dinh dưỡng hàng ngày cực dễ làm, ngon miệng
- Súp gà: Đây là món ăn giúp người bệnh phục hồi sức khỏe nhanh chóng, khâu chuẩn bị và chế biến đơn giản nên ai cũng có thể thực hiện.
- Cháo đậu đỏ: Cháo nấu nhừ và pha loãng nên phù hợp cho người bệnh, đang yếu về đường tiêu hóa, giúp hấp thu dưỡng chất tốt hơn.
- Cháo yến mạch: Hàm lượng dưỡng chất cao và mang lại mùi vị cực kỳ thơm ngon. Người đang mắc bệnh cũng nhanh chóng được phục hồi và khỏe trở lại.
- Canh xương hầm: Món ăn dinh dưỡng bồi bổ sức khỏe và giúp cơ thể được hồi phục tốt hơn, đặc biệt canh xương hầm còn dễ chế biến với nguyên liệu đơn giản.
- Cháo chim cút: Hương vị món ăn ngọt thơm nên thu hút bất cứ ai, từ già đến trẻ đều có thể đưa vào thực đơn hàng tuần.
Nội dung trên đã chia sẻ về các dưỡng chất thiết yếu cùng món ăn dinh dưỡng trong thực đơn hàng ngày. Mong rằng bạn đã có gợi ý hoàn hảo vào danh sách món ngon không nên bỏ qua. Ghé ngay Edmonton Rush để không bỏ lỡ thông tin thú vị về cẩm nang sức khỏe, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống!
